皆様、おはようございます。

全国に、緊急事態宣言が発令され、10日余り。
在宅の時間が増え、座って作業する時間が多くなっています。ずっとパソコンなどに向かっていると、姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなってきます。
そうなると、腸にも悪影響が出て来るのです！

そこで、自宅で出来る
〜簡単腸活エクササイズ〜
をご案内いたします。

【深呼吸】
呼吸が浅いと、腸のぜん動運動が悪くなり、便秘に繋がります。大きく呼吸する事で、横隔膜が上下して、内蔵や腸に刺激が伝わります。
１）肋骨の下あたりに手を置き、横隔膜が動いている事を感じながら
２）吸う息4カウント、吐く息8カウント

３）3〜5回、1日何度でも行って下さい。
酸素が全身に行き渡り、頭もスッキリ。

【腰回し】
１）肩幅に足を広げ、手は腰に
２）大きく腰を回します
３）左右各5回。1日5〜10回が理想的。
お腹回りや腰の筋肉をほぐし、お通じを改善させます。

心のアップダウンも、腸活で補えます。
幸せホルモンと言われる「セロトニン」は、体の90%が腸で作られています。
弊社で扱っている乳酸菌生成エキスプラス「BE-LAC」は、もともと自分の腸内に住んでいる「マイ乳酸菌」をサポートします。
手軽に確実に腸内環境を整え、心の安定と免疫力を高めます。

どうぞ今日も一日、健やかにお過ごしください。