皆様、おはようございます。
荒木です。

春は、若葉の鮮やかな緑が明るい気持ちにさせてくれます。またポカポカ陽気が心地よく、陽気に誘われて眠くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

意外にも眠りにとって春は辛い季節と言われております。
眠気が続いたり、寝つきが悪くなったり、ぼーっとしたり落ち込みやすくなったり。
このような不調も眠りと関係しています。

春に眠くなる３つの理由
●環境の変化による疲れやストレス
●花粉や大気汚染などのアレルギー症状
●激しい寒暖差による自律神経の乱れ

睡眠の質を上げるためのおすすめ方法
⚫︎香りを活用する
寝る前のおすすめの香りはラベンダー、ベルガモット、カモミール、ヒノキ、オレンジなど。
⚫︎湯船に浸かる
⚫︎眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
⚫︎眠る前に軽くストレッチをする
⚫︎寝具を調整したり、見直す
⚫︎浴びる光にメリハリをつける
⚫︎腸内環境を整える

特に、眠りの質に腸内環境は大切になります。
腸内細菌の数が多く、善玉菌が優勢な腸内環境であるほど、睡眠ホルモン・メラトニンの生成は活発になり、質の良い眠りにつながります。
そのメラトニンの生成に腸内環境がかかせません。

睡眠は時間の長さより「熟睡感」が大事です。
今一度睡眠を見直し、春の不調を乗り越えましょう。