皆様、おはようございます。
スタッフの川端寛子です。

シルバーウィーク、いかがお過ごしでしょうか。

暑さが和らぎ、気候が安定している秋は、私たちにとって乱れた睡眠習慣を改善する一番良い季節です。

忙しい毎日を過ごす日本人は、世界の中でも睡眠時間が特に短く、「寝ない国民」とも言われていますが、皆様はいかがでしょうか？
眠りやすい今の季節に、以下のセルフケアを取り入れると更に睡眠の質が高まりますので、お勧めです。

①朝遅くとも7時までには起き、朝日を浴びる（曇でも大丈夫）

②夕食は就寝の3時間前までに済ませる

③シャワーではなく湯船に浸かる

④寝る前にスマホ、パソコンを見ない

⑤寝る前のカフェイン・アルコールを控える

さらに、腸内環境を整えることで、セロトニンが作られ、睡眠の質が高まります。睡眠ホルモンであるメラトニンは、セロトニンから作られるからです。
そこで、【乳酸菌生成エキス BE-LAC】がお勧めです。

指紋のように一人ひとり違う腸内細菌を増やし、その構成バランスを整えてくれます。手軽に飲めて続けやすいのが魅力の一つです。

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皆様、積極的に「睡眠の秋」も楽しんでみてください。